Chế độ ăn uống và sự liên kết với sinh lý nam giới

Đối với sinh lý nam giới, ân uống cần ngon miệng, đời sống tình dục cần hòa hợp thỏa mãn. Ăn uống lành mạnh khoa học để bảo vệ sức khỏe, tình dục cũng đóng góp vai trò lớn trong sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của chúng ta. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống và tình dục còn có mối quan hệ tương hỗ với nhau. Sau đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe sinh lý mà chúng ta có thể tham khảo, nhằm duy trì và củng cố sức khỏe sinh lý nam giới nói riêng.
Xtraman sinh lý nam giới

 

Chế độ ăn uống và rối loạn chức năng cương dương

Nam giới có nguy cơ bệnh tim mạch cũng có tần suất rối loạn cương dương cao hơn, dường như có cơ chế giống nhau là bệnh xơ vữa mạch máu. Do vậy chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe tim mạch cũng có vai trò trong rối loạn cương dương.

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng những người có chế độ ăn Địa Trung Hải thì tần suất rối loạn cương dương thấp hơn. Trong một nghiên cứu khác, nam giới mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa và rối loạn cương cứng có sự cải thiện chức năng sau khi thực hành chế độ ăn Địa Trung Hải trong hai năm.

_ Chế độ ăn Địa Trung Hải là một chế độ ăn giàu chất béo, giảm đạm; nhất là đạm từ thịt động vật  trừ cá. Chất béo của chế độ ăn này đến từ cá và các loại hạt như hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia và quả bơ. Người Địa Trung Hải thích ăn cá, ăn vừa phải thịt gà; hạn chế các loại thịt khác và trứng, sữa. Họ cũng có những bữa ăn đa dạng rau củ quả và trái cây. Đặc biệt, họ thích sử dụng nhiều loại gia vị tự nhiên để ăn kèm với đồ ăn như tiêu, quế, hành, tỏi,...

Mặc khác, khi xét riêng vấn đề rối loạn cương dương ở nam giới béo phì hay thừa cân, các nghiên cứu đã minh chứng thấy việc giảm cân bằng chế độ ăn thấp năng lượng và ít béo đã cải thiện chức năng cương dương.

Chế độ ăn uống và hormone nam giới testosterone

Có nhiều nghiên cứu đã mô tả mối liên quan giữa chế độ ăn và hormone sinh lý nam giới.

Một vài nghiên cứu chứng minh rằng có sự cải thiện làm gia tăng nồng độ huyết thanh testosterone ở nam giới béo phì khi thực hiện chế độ ăn giảm calo. Một nghiên cứu khác với chế độ ăn giảm béo cũng cho kết quả tương đương.

Tuy nhiên, các kết quả nghiên cứu lại cho thấy đàn ông khỏe mạnh có sự suy giảm hormone sinh lý khi áp dụng chế độ ăn ít béo.

Với người ăn chay, các nghiên cứu về sự liên quan với nồng độ testosterone lại cho kết quả không thống nhất rõ ràng.

Nhìn chung, việc thực hiện chế độ ăn giảm năng lượng, ít béo ở nam giới thừa cân, béo phì được xem là có mối liên kết nhất định đến sự cải thiện nồng độ hormone nam giới.

Chế độ ăn uống và vô sinh nam

Trong một nghiên cứu với sự tham gia của 800 nam giới , chế độ ăn giàu chất béo no làm giảm cả về số lượng và sức khỏe của tinh trùng trong tinh dịch. Một nghiên cứu khác lại xác nhận mối tương quan này đối với chất béo transfat chuyển hóa.

Sự gia tăng về số lượng các sản phẩm từ thịt đã qua chế biến trong chế độ ăn cũng tương tự với sự sụt giảm số lượng tinh trùng, thể tích tinh dịch và thành phần % tinh trùng bình thường.

Một chế độ ăn giàu thịt gà, cá, rau quả và trái cây lại làm gia tăng đáng kể lượng tinh trùng hoạt động. Trong khi đó, chế độ ăn Châu Âu (giàu thịt đỏ chế biến, bơ sữa, ngũ cốc tinh chế và đồ ngọt) lại làm giảm độ khỏe mạnh và thành phần tinh trùng bình thường trong tinh dịch.

Đối với những người đàn ông ăn chay, độ khỏe và tính hoạt động của tinh trùng bị suy giảm.

Những nghiên cứu này còn hạn chế, tuy nhiên dường như đều ủng hộ cho chế độ ăn lành mạnh trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng ở phái mạnh.

Lời kết

Như vậy, khoa học ngày nay đã có nhiều minh chứng tin cậy cho thấy chế độ ăn uống có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe sinh lý nam giới. Chế độ ăn Địa Trung Hải được khuyến cáo cho người có rối loạn chức năng cương dương; trong khi đó nam giới thừa cân béo phì có rối loạn cương dương lại có lợi ích từ chế độ ăn giảm calo, ít béo và nỗ lực giảm cân. 

Vì vậy, việc thực hiện một chế độ ăn lành mạnh, cân đối không những tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới nói riêng mà còn góp phần tạo nên một cơ thể khỏe mạnh toàn diện cho cánh mày râu.

Xtraman sinh lý nam giới 2


-xtraman-